Nieuw: Dans-Yoga Dansen en yoga is er al door de eeuwen heen maar de combi is nieuw. Deze combi kennen we nog niet in Apeldoorn. Yoga doe je om je beter te leren ontspannen en ademen. Beheersing , bewustwording  en evenwichtsgevoel verbeteren. Meer kracht en soepelheid ontwikkelen. Op een bijzondere inspirerende wijze komen deze twee vormen samen. Het uitgangspunt is bewustwording en plezier hebben in de beweging op verschillende muziek stijlen. Deze combinatie voorziet je lichaam van nieuwe energie, kracht en souplesse en brengen je naar een wereld van vloeiende bewegingen. Dus geen voorgeschreven dans- of yoga vormen. Hierdoor kom je helemaal in het  nu. Hierin kun je genieten, alle hulpbronnen liggen in jezelf en zo kun je er makkelijker bijkomen. Hoe jij je voelt hangt af van de gebeurtenissen die je hebt meegemaakt en hoe je daarmee om bent gegaan. Een negatieve gebeurtenis zet zich vast in het lichaam en heeft zijn weerslag op je houding en hoe je je voelt. Veel onderdrukte emoties geven lichamelijke klachten  . Het kan je emoties raken en door door te ademen en te bewegen, geef je deze emotie met respect de ruimte, zodat er weer meer energie vrij komt en je de geblokkeerde energie omzet  in beweging. Zo kun je over de grond bewegen en ervaren hoe anders dat is, hoe het jou ruimte vergroot en hoe de grond onder je voelt en hoe gemakkelijker je los kunt laten en je over kunt geven aan Moeder aarde. De muziek tijdens de bewegingen raakt je stemming, je kunt hierdoor je gevoelens doorleven waardoor de liefdevolle vriendelijkheid vanuit het hart meer gaat stromen. Verder kan iedereen dansen het gaat om jou eigen ritme. Jou levensritme. Je gaat ook ervaren hoe het ritme van de ander is, samen een ritme creëren en creativiteit ontdekken en stimuleren. Beiden zullen je dus  helpen om met de stroom van het leven mee te gaan en de onnodige controle wat los te laten. Je ontspant door de beweging meer af te stemmen op je adem. Zo werk je ook nog aan het evt. opheffen van blokkades en ontlaadt je jezelf van stress. Deze vorm van dansen is geen therapie, maar kan wel een therapeutische uitwerking hebben. Op een liefdevolle manier kom je meer in contact met je gevoel. Doordat we elke les een ander thema behandelen kun je door de beweging jezelf onderzoeken. Iedereen kan meedoen want je beweegt je eigen bewegingstaal. Om mee te dansen hoef je geen problemen te hebben.Maar als je niet zo lekker in je vel zit, zul je in de dans ervaren dat achter de berg van moeilijkheden, een land vol mogelijkheden ligt. Vind jij Yoga, Biodanza, Contactimprovisatie, nlp en de 5 Ritmes leuk, dan zijn de Dancefree lessen vast iets voor jou. Je danst je eigen ontdekkingsreis naar je eigen innerlijke landschap, vrij, experimenteel, gericht op het voelen en het ervaren van nieuwe bewegingen. Je krijgt in de dans alle tijd om jou passie, krachtbronnen en de diepe stilte in jezelf te ervaren. Je kunt helemaal jezelf zijn en hoeft geen pasjes aan te leren of geweldig te kunnen dansen. Het gaat om het plezier van het bewegen en elkaar speels ontmoeten op verschillende manieren. Wat levert het mij op? De  uitdaging van de Dancefree lessen beginnen  pas in het dagelijks leven. Je kunt het leven zien als een dans waarin je  bewust bent van de kleine dagelijkse bewegingen. Een bewuste intentie in elke handeling brengen noem ik  een levende meditatie. De stilte die je kunt ervaren geeft je de rust die zo hard nodig is in dit leven. Sta je achter je winkelwagentje te wachten tot je mag afrekenen, stop dan met denken en handelen en word je bewust van hoe je staat, waar je adem zit en wat zich aandient op het moment.  Op mentaal gebied vergroot het dansen o.a. je zelfvertrouwen, het leert je open te staan voor anderen en je bewust te worden van je eigen gevoelens.  Natuurlijk heeft het ook fysiek veel voordelen denk aan je uithoudingsvermogen, soepelheid en  bloedcirculatie. Maar bovenal vind ik dansen plezierig en ontspannend. Na zo’n dansles lijkt de rest van de dag vanzelf te gaan, je voelt je energieker, vrolijker, liefdevoller en lichter is de ervaring van verschillende dansers(sters) die regelmatig mee dansen op deze zaterdagochtend.
Bewegen op muziek De muziek is toegankelijk voor iedereen ongeacht leeftijd en cultuur. Het bereikt direct je emoties,gevoelens en je bewustzijn zoals: verdriet, vreugde, liefde  en het een zijn. Bewegen is de meest basale manier om je uit te drukken en is even noodzakelijk als ademen.  Onze communicatie bestaat voornamelijk vanuit het lichaam en niet via het praten. Zo voel en luister je naar alle delen van je lichaam aan de hand van opdrachten. Met aandacht en liefde ervaar je hoe te bewegen, zoals het vloeiende van de golven en het krachtige van vuurwerk. Je kunt genieten van het contact met de aarde en overtollige spanningen los laten. Je beweegt zoveel mogelijk op blote voeten omdat zo de energiepunten onder de voeten worden gestimuleerd en waardoor er een goede doorstroming van het lichaam ontstaat. Naarmate je bewuster wordt van je lichaam zullen je bewegingen vloeiender worden en gaat de energie nog beter stromen. Zo kun je het gevoel krijgen dat jij niet beweegt maar wordt bewogen. Je lijf ontwikkeld zijn eigen weg. Zo groei je als het ware naar jou optimale bewegingsmogelijkheden.
Hier en nu Om in het hier en nu te komen is het soms nodig om los te laten en zacht te worden zonder oordeel voor wat zich in je afspeelt of dit nu emoties, gedachtes of beelden zijn. In je dans kun je mild zijn voor de stroom die in je is, want alles is verlangend om zichzelf te mogen laten zien, zodat wij intens kunnen gaan genieten en ons hart kunnen gaan volgen. Zo wordt elk moment een wonder, onze adem, onze glimlach, onze afspraak met het leven vind nu plaats. Denken is belangrijk maar een groot deel van ons denken is nutteloos, het is vaak als een soort cassettebandje wat zich herhaaldelijk afspeelt in ons hoofd. In je dans komen die gedachtes wat tot rust, je adem wordt zachter en de zon gaat steeds meer schijnen in je hart. In de dans vieren we het nu, vol belangstelling en toch belangeloos.
Aanraking Er wordt wel gezegd dat als je niet aangeraakt word je voortijdig sterft. Aanraking is belangrijk in het leven. In de les opent het hart zich. Vanuit je  hart stroomt de liefde en uit liefde vloeit vanzelf de aanraking. Tijdens deze les zal er ook aandacht zijn voor elkaar. Soms word een subtiele aanraking, het volgen van elkaars bewegingen, gebruikt als inspiratiebron voor de dans. Een soort fysieke dialoog. Je geeft je over en toch stel jij je grenzen. Soms staan we heel dicht bij elkaar en bewegen we samen als één geheel. Het is liefdevol en respectvol naar jezelf en naar de ander, je creatieve vermogens worden aangesproken, het geeft je vreugde en het werkt ontspannend.
Je eindigt de les met een stiltedans. Locatie: 't Appél Aristotelesstraat 3 73 23 MH Apeldoorn Tijd: 10:00 tot 12:00 Zaal open om 9:45 Neem iets mee om op te liggen, flesje water en evt. een beker voor de thee. Opgave noodzakelijk.